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为什么锻炼完肌肉很大过会就变小呢?

时间:2019-11-12 06:57 来源:未知   点击:

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  理由:肌纤维变细,因为纤维数量是恒定的,肌肉的发达主要是肌纤维变粗。之所以变细其道理和变粗是一样的:都是对外界刺激的一种适应。

  会小到什么程度?会变成很一般的人的状态,如果不运动而胃口还与运动时一样,还可能发胖。如果你有15斤肌肉,不锻炼就会回到15斤,无论这中间你增加了多少。不过锻炼过的人很容易通过在此锻炼增长肌肉,这是因为神经系统有记忆效应。原理就是因为骨骼肌(肌肉分为骨骼肌、平滑肌和心肌,你说的应该是骨骼肌)会因为经常受到重量刺激而发育。平滑肌是小肠大肠上面的肌肉,心肌是心脏的。

  2,人过了30岁,每年肌肉会损失1%,过了70损失的更多。如果长期锻炼可以保持住,但是过了70也会有损失,但是很少。如果年轻的时候锻炼,长时间不锻炼就是归零了,相当于没锻炼,只是再锻炼恢复得很快。

  3,肌纤维数量是天生的,每根纤维的粗细是会发生变动的。不锻炼就是会变细,没有一劳永逸的法门。

  4,吃得少和不锻炼是两个问题,吃得少最先消失的其实是肌肉成分,肌肉被消耗的差不多了才轮到脂肪。肌肉的健壮除了肌纤维变粗以外,还有一部分是糖原和水分,他们的存在让你的肌肉看上去很饱满,否则就跟解剖图一样,一丝一丝的,肌纤维需要糖分氧化并有水的参与来提供能量,才能做功。不锻炼水分和糖原减少,肌纤维变细。

  肌肉运动的时候完全充血,当然会变大,过一会恢复原状肯定变小了,只有通过不断的重量锻炼,让肌纤维变粗变大,肌肉才会更大更壮

  理由:肌纤维变细,因为纤维数量是恒定的,肌肉的发达主要是肌纤维变粗。之所以变细其道理和变粗是一样的:都是对外界刺激的一种适应。

  如果你有15斤肌肉,不锻炼就会回到15斤,无论这中间你增加了多少。不过锻炼过的人很容易通过在此锻炼增长肌肉,这是因为神经系统有记忆效应。原理就是因为骨骼肌(肌肉分为骨骼肌、平滑肌和心肌,你说的应该是骨骼肌)会因为经常受到重量刺激而发育。平滑肌是小肠大肠上面的肌肉,心肌是心脏的。

  人过了30岁,每年肌肉会损失1%,过了70损失的更多。如果长期锻炼可以保持住,但是过了70也会有损失,但是很少。如果年轻的时候锻炼,长时间不锻炼就是归零了,相当于没锻炼,只是再锻炼恢复得很快。

  肌纤维数量是天生的,每根纤维的粗细是会发生变动的。不锻炼就是会变细,没有一劳永逸的法门。

  吃得少和不锻炼是两个问题,吃得少最先消失的其实是肌肉成分,肌肉被消耗的差不多了才轮到脂肪。肌肉的健壮除了肌纤维变粗以外,还有一部分是糖原和水分,他们的存在让你的肌肉看上去很饱满,否则就跟解剖图一样,一丝一丝的,肌纤维需要糖分氧化并有水的参与来提供能量,才能做功。不锻炼水分和糖原减少,肌纤维变细。

  肌肉由肌纤维组成。肌纤维的数量是固定的,他的粗细,可以通过锻炼,改变。锻炼时,肌细胞需要氧气,营养,很多,血管运输养料,就加快,血流量就快,这样,肌纤维就变粗壮,休息时,养料供应少了,肌纤维就细下来。在外表看起来,肌肉小了。

  慢慢的你会感觉腿有酥麻的感觉 没词训练完都这么放松 然后晚上洗澡的时候有热毛巾唔唔!

  中国人永远是流线型的肌肉! 没有你想得那么夸张 除非你本身身体就有些宽(有点胖)!