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跑步可以锻炼肌肉吗?

时间:2019-08-13 03:06 来源:未知   点击:

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  跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐,双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。

  跑步过后会很累,切记千万不要立刻喝水,不可以蹲下或躺下;应做放松运动,有利于减少疲劳。

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  跑步是可以锻炼肌肉,不过不会促进肌肉的生长,反而会减掉脂肪。哑铃不知道你用的是多少斤的,不知道你一次最多可以举几个,所以没法确定能不能长肌肉,如果你一次只能举3-6个,那你的肌肉会长的很快,一次能举6-12个,肌肉会长,但不是太明显,一次能举15个以上,恭喜你,白练了,当然了会稍微长点力量。